ЗдоровьеБоли в спине

Свободное общение посетителей сайта на темы здоровья и медицинского обслуживания.
Ответить Пред. темаСлед. тема
Автор темы
Iness2010
Всего сообщений: 2
Зарегистрирован: 26.06.2010
Сыновей: 1
Дочерей: 0
Рожала дома: 0
Принимал(а) роды дома: 0
Откуда: Москва
 Боли в спине

Сообщение Iness2010 » 29 сен 2010, 12:09

Всем привет.

Моей дочке пол-годика (Танечка родилась 2 апреля). Вес набирает быстро, что, конечно, хорошо, но приводит к сильным болям в спине, ибо доча все тяжелеет и тяжелеет. :-)
Раньше достаточно было некоторое время полежать, и боль проходила, сейчас такой способ уже не помогает. :-(
Есть ли какие-то комплексы упражнений, для облегчения болей в спине, или укрепления спины в принципе?
Что-то слышала про какую-то "кинезиологию", или "кинезитерапию" (типа "лечение движением"). Никто не сталкивался с этой техникой?
Кто вообще что использует для облегчения боли в спине?

Реклама
Анахата
А я кое-что знаю
А я кое-что знаю
Всего сообщений: 42
Зарегистрирован: 25.05.2008
Сыновей: 0
Дочерей: 4
Рожала дома: 3
Принимал(а) роды дома: 1
Откуда: КРАСНОДАРСКИЙ КРАЙ
 Re: Боли в спине

Сообщение Анахата » 30 сен 2010, 19:33

Гимнастика для спины.
Делается утром и в течение дня – по возможности.

Лечь навзничь на коврик. Расслабиться. ВСЕ ДВИЖЕНИЯ ДЕЛАТЬ ПЛАВНО, без резких махов и напряжений. НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ НИКАКИХ НЕПРИЯТНЫХ ОЩУЩЕНИЙ!!!

1. Лежа на спине, руки вдоль тела. Плавно поворачиваем голову вправо, а стопы – влево. 4 раза в одну сторону, 3 раза – в противоположную. Важно, что бы движения производились плавно и ОДНОВРЕМЕННО – и голова и стопы – все движется одновременно и ПЛАВНО! Не пытайтесь достичь максимальной амплитуды в движении – это придет со временем. Для начала – только наметьте движение.
2. Лежа на спине, руки вдоль тела. Все аналогично, но работают в верху – голова, внизу: ставим правую пятку на взъем левой ноги и поворачиваем обе ноги ВЛЕВО.
Потом – меняем ноги – и поворачиваем их вправо. Одноименная повороту нога –
всегда внизу.
3. Лежа на спине, руки вдоль тела. Все так же, но пятку ставим на носок. Голова – в одну сторону – ноги – в противоположную.
4. Лежа на спине, руки вдоль тела. Теперь пошло усложнение:
Внизу: правую пятку ставим на левую голень и поворачиваем обе ноги – ВЛЕВО… При этом у нас начинает приподниматься и таз.
А в верху – поворачиваем голову в противоположную сторону (в этом случае –правую), НО одновременно с этим вытягиваем левую руку через голову – как можно дальше вправо и вверх.

5. Лежа на спине, руки вдоль тела. Правую пятку – на левое колено. Дальше все так же.
6. Лежа на спине, руки вдоль тела. Это уже МАКСИМАЛЬНОЕ скручивание! Правым носком тянемся как можно дальше влево и вниз. Левой рукой (одновременно поворачивая голову вправо) через левое ухо как можно дальше тянемся за голову вправо в вверх.

Как видите – все упражнения направлены на постепенное развитие амплитуды скручивания позвоночника без малейшей силовой нагрузки. Главное все делать плавно и ни в коем случае не доводить до болевых или неприятных ощущений.

Все упражнения делать по 7 раз. 3 раза в одну сторону, 4 раза – в другую.

И – последнее упражнение:

7. Лежа на спине, руки вдоль тела. Руки за голову. Медленно и чуть-чуть приподнимаем над полом голову (и только!). Начать с 20 раз. Постепенно довести до 50.
В жизни всегда есть место подвигу, в крайнем случае его можно себе устроить.
http://vkontakte.ru/club17137120

Гость
 Re: Боли в спине

Сообщение Гость » 08 окт 2010, 11:58

Спасибо, Анахата, попробую.

Съездила тут на днях в один московский кинезиологический восстановительный центр ("Кинези-Профи" называется, от "Площади Ильича" бесплатная маршрутка ходит), прошла там первичный осмотр (отступлю от темы - подобных центров в Москве - раз-два и обчелся, я думала их больше). Что там удивило - для каждого пациента разрабатывается свой курс, в зависимости от специфики заболевания и особенности организма. Много всего интересного рассказали, задумалась - может и вправду пойти туда подлечиться?
С одной стороны - бесплатное восстановление (всякие там разные растирания и гимнастики) они хороши хотя бы тем, что бесплатные :wink: , но на здоровье экономить тоже негоже. :) В общем, пока раздумываю. :)

Автор темы
Iness2010
Всего сообщений: 2
Зарегистрирован: 26.06.2010
Сыновей: 1
Дочерей: 0
Рожала дома: 0
Принимал(а) роды дома: 0
Откуда: Москва
 Re: Боли в спине

Сообщение Iness2010 » 08 окт 2010, 12:00

Ой, я оказывается не зарегистрировалась на форуме. :)
Предыдущее сообщение - мое. :)

Ответить Пред. темаСлед. тема

Быстрый ответ

Изменение регистра текста: 
Смайлики
:nelzya: :good: :( :oops: :mammy: :cry: :roll: :smile: :medsestra: :wink: :o :shock: :%) :Rose: :angel: :uteshenie:
Ещё смайлики…
   
К этому ответу прикреплено по крайней мере одно вложение.

Если вы не хотите добавлять вложения, оставьте поля пустыми.

  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение
  • Родить без боли
    Алешечка » 23 май 2008, 13:48 » в форуме Роды без боли
    56 Ответы
    30395 Просмотры
    Последнее сообщение Хвойная Сосна
    24 дек 2014, 12:17
  • дефлорация без сильной боли
    Елена » 23 апр 2008, 10:50 » в форуме Акушер-гинеколог
    3 Ответы
    5266 Просмотры
    Последнее сообщение Наталия Николаевна
    14 окт 2008, 19:17